po schodach

[...] x5 w ostatniej zeszłam te 2,5kg w dół ze względu na wcześniejsze porażki, poszło w miarę na lajcie i kolano też już mnie nie bolało Super wieści z kolanem. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 co myślisz [...]

[...] 50/60/67,5/72,5/75 x5 30/40/45 50/60/67,5/72,5/77,5 Nagrana przedostatnia bo w ostatniej ktoś się wtrynił w kadr. https://youtu.be/gbctMLySItA ładnie. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 wskoki na box 60cm x20/20/20/23 Dało mi to w kość. [...]

[...] zauważam, że problem delikatnie się zmniejsza. Ile to potrwa? Nie wiem. Szanse na regenerację podobno są. Czyli robić HIIT w osobny dzień? A robić aeroby po siłowni? Bo taki mam nawyk. 50 minut rowerkiem po każdym treningu. Zamiast rowerków wolałbym chyba pomachać czymś ciężkim albo pobiegać po schodach z czymś ciężkim. Tylko czy to ma sens?

Jednak zmieniam zdanie - chodzę po schodach w tę i z powrotem i jednak tyłek boli \-) ale najbardziej dolna częsć. I przy okazji chciałabym życzyć wszystkim odwiedzającym mój dziennik Wesołych Swiąt i Szczęsliwego Nowego Roku ! :-) /SFD/2016/12/23/726b3ed5fc214e03b68533cd0e9eeae8.jpg

nie strasz , bo żeby na siłowni dostać się do szatni muszę zejsć po schodach miał być zestaw mełego cierpiętnika, to zobaczymy czy sprostałes zadaniu \-) };-)

[...] by Night 8-) Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra Trening B 1. Podciąganie na drążku (neutralny lub nachwyt) 4 x max 2. MC klasyczny na dużych talerzach lub z podstawek 3/3/3/5x5 3. Hip thrust [...]

[...] 50/60/67,5/72,5/77,5 x4 niepotrzebnie dokładałam bo czułam, że dzisiaj nie mam aż tyle siły , żeby to wykończyć no ale dobra, na następnym treningu poprawka 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki 7/8/8 powrót do skakania, bo [...]

[...] się zawahałam i odpuściłam w tym czwartym powtórzeniu ale czasem lepiej tak niż ciągnąć na siłę plecami by tylko wstać. https://youtu.be/GPCXREXByQA Zdarza się. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) 8/8/8 ok. OK + skakanka ok 30min <3

[...] 50/60/67,5/72,5/75 x5 w ostatniej zeszłam te 2,5kg w dół ze względu na wcześniejsze porażki, poszło w miarę na lajcie i kolano też już mnie nie bolało 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 co myślisz [...]

[...] x3 30/40/45 50/60/67,5/72,5/75 x5 30/40/45 50/60/67,5/72,5/77,5 Nagrana przedostatnia bo w ostatniej ktoś się wtrynił w kadr. https://youtu.be/gbctMLySItA 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 wskoki na box 60cm x20/20/20/23 Dało mi to w kość.

[...] 50/60/67,5/72,5/77,5 30/40/45 50/60/67,5/72,5/77,5 ciężko, bardzo ciężko dzisiaj to weszło, musiałam spłycić ruch w ostatniej moje nogi już miały dość 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 wskoki na box 60cm x20/20/20/23 wskoki na box 60cm [...]

[...] wychodzi już zmęczenie materiału. Z progresowaniem tak jak pisałem jakoś wcześniej - trzeba przyhamować lub przynajmniej nie mieć na nie ciśnienia za dużego. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) wskoki na box 60cm 4x20 wskoki na box 60cm x20/20/20/23 wskoki na box 60cm [...]

[...] ćwiczeniem są wykroki.. Jakoś nie przepadam. Wymachy spoko - 3-4minuty, to niemal nie czułem, ale potem już tak - głównie mięśnie skośne brzucha.. Niedawno wnosiłem worek ziemi do kwiatków po schodach - taki spacer farmera - z 15kg może - czułem brzuch.. Nowy cykl - trochę inne doznania niż w pierwszym, tylko mam obawy, które powyżej opisałem..

[...] powrót do 5/3/1. Tak po za tym zainspirował mnie dziennik kuerten Dzisiaj: miska poszła w diabły, ale co tam dużo się ruszam, w pracy jeżdżę na rowerze, czasami wejdę po schodach, albo się schylę po coś. Rano:4 jaja sadzone na pieczywie tostowym, kopa bekonu, zalane keczupem Obiad: hamburger , ziemniaki pieczone Na wieczór lepiej nie będzie. [...]

[...] wiem ile -bo 3’21 nie biegam - ale było poniżej 4. Z kolanem jest mniej więcej tak jak przed biegiem. Boli umiarkowanie przy chodzeniu. Mocniej przy siadach i wchodzeniu po schodach. Opuchlizny brak. Zobaczymy co wyjdzie jutro. Do czasu USG odpuszczam truchtanie. Czyli minimum na 2 tyg. /SFD/2018/8/26/74391ef2c0d34ff2868504f226db64c6.jpg [...]

[...] nauka chodzenia kulach od razu dostałem z***ke że źle chodzę i musiałem uczyć się od nowa ale jakoś poszło. Wypis całe szczęscie był dziś a ja nawet nie umaiłem chodzić po schodach :( Przyszłą inna fizjoterapeutka i od rau że źle chodzę :D, jakoś zmieniłem swój styl i nauczyłem się chodzić po schodach(w sumie nie było to takie trudne) Dostałem [...]

[...] urazu,krzywo stanąłem,poczułem lekki ból w kolanie który przy chodzeniu co raz bardziej się wzmacniał.Po 20min ledwo szedłem. Ból trwał miesiąc,nie mogłem chodzić po schodach i obciązac kolana,przy normalnym chodzie było ok. Ból sam ustał,zacząłem treningi,bieganie,przysiady i niestety znowu wrócił.Ostatnio pomagałem w przeprowadzce i po [...]

[...] x7 Było dobrze, w sumie nie pamiętam czemu nie zrobiłam 8p w ostatniej, raczej była moc na 8. Może zabrakło motywacji. Spróbujesz następnym razem. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 6/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) Fajna dobitka po przysiadach. Super [...]

[...] 20/30/40 50/55/65/70/70 x6 30/35/40 50/57,5/65/70/70 x8 też jestem zadowolona, poszło 70 bez problemów, wszystkie na tę samą głębokość, można lecieć dalej 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 6/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 [...]

[...] jesteś już początkującą osobą i masz coraz większą świadomość tego co robisz. Takie zmiany w oparciu o odczucia treningowe danego dnia są jak najbardziej ok. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 7/7/7 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/8/8 (1 piętro = 7 schodków) przysiad wykroczny w bok z kettlem [...]